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          10種睡眠壞習慣 越睡越累 國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量，威脅到 裝潢我們的健康。 睡眠壞習慣——枕頭過高 1、枕頭過高 從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容 帛琉易造成 “落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易 代償導致頸部不適或駝背。 睡眠壞習慣——枕著手睡 2、枕著手睡 睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高， 酒店經紀久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。 睡眠壞習慣——被子蒙頭 3、被子蒙頭 以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化 商務中心碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。 睡眠壞習慣——張口呼吸 4、張口呼吸 閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且 酒店打工極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。 睡眠壞習慣——劇烈運動 5、劇烈運動 睡前劇烈活動，會使大腦控制 酒店打工肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。 睡眠壞習慣——對著風睡 6、對著風睡 人體睡?澎湖民宿v時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。 睡眠壞習慣——坐著睡 7、坐著睡 有些人吃 保濕面膜飽飯往沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的。可能工作太累了，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現了！因為坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。 澎湖民宿  .