10種睡眠壞習慣 越睡越累 國人對睡眠重要性的認識顯然遠遠不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣,是人體必不可缺的“營養”。而不正確的睡眠方式也會大大降低睡眠質量,威脅到 裝潢我們的健康。 睡眠壞習慣——枕頭過高 1、枕頭過高 從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。太低,容 帛琉易造成 “落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易 代償導致頸部不適或駝背。 睡眠壞習慣——枕著手睡 2、枕著手睡 睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高, 酒店經紀久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以,睡時不宜以兩手為枕。 睡眠壞習慣——被子蒙頭 3、被子蒙頭 以被蒙面易引起呼吸困難;同時,吸入自己呼出的二氧化 商務中心碳,對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此,否則有窒息的危險。 睡眠壞習慣——張口呼吸 4、張口呼吸 閉口夜臥是保養元氣的最好辦法,而張口呼吸不但會吸進灰塵,而且 酒店打工極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸,鼻毛能阻擋部分灰塵,鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫,有益健康。 睡眠壞習慣——劇烈運動 5、劇烈運動 睡前劇烈活動,會使大腦控制 酒店打工肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態,這種興奮在短時間裏不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應當盡量保持身體平靜,但也不妨作些輕微活動,如散步等。 睡眠壞習慣——對著風睡 6、對著風睡 人體睡?澎湖民宿v時對環境變化的適應能力降低,易受涼生病。古人認為,風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。 睡眠壞習慣——坐著睡 7、坐著睡 有些人吃 保濕面膜飽飯往沙發一坐,打開電視沏壺茶,夠舒服的。可能工作太累了,看著電視就睡著了,這就使第二大隱患出現了!因為坐著睡會使心率減慢,血管擴張,流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應,從而加重了腦缺氧,導致頭暈、耳鳴的出現。 澎湖民宿  .
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